Lower Body Workout for Women

Fitness Coach မှကိုယ်ခန္ဓာနှင့် Butt Workout သည်အတွေ့အကြုံအဆင့်အားလုံးအတွက်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းမှစပြီးအဆင့်မြင့် အထိနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ မည်သည့်စက်ကိရိယာ၊ နည်းပြ၊ သို့မဟုတ်ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံမလိုအပ်ပါ။

ထွက်အလုပ်လုပ်အသစ် ပြဿနာမရှိပါဘူး! Fitness နည်းပြနှင့်အတူအိမ်၌အခမဲ့စတင်ထွက်ခွာပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းနည်းပြများ

ကတည်ဆောက်သည်

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မှဒီဇိုင်းဆွဲထားခြင်းဖြစ်သည်။

၆ အခက်အခဲအဆင့်များ

လေ့ကျင့်ရေးသင်ခန်းစာအားလုံးသည်အတွေ့အကြုံ (၆) ခုရှိသည်။

ရက် ၃၀ စိန်ခေါ်မှုများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ရက်ပေါင်း ၃၀ စိန်ခေါ်မှုများသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုလေးပတ်အတွင်းလမ်းညွှန်ပေးပြီးမတူညီသောအခက်အခဲအဆင့် ၃ ခုကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည်နေ့စဉ် ပို၍ ခက်ခဲလာသဖြင့်စိန်ခေါ်မှုအဆုံး၌သင်သည်ပိုမိုမြင့်မားသောအခက်အခဲအဆင့်ဖြင့်စိန်ခေါ်မှုအသစ်တစ်ခုကိုစတင်နိုင်လိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ရက်ပေါင်း ၃၀ မှစိန်ခေါ်မှုများအပြင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။ သင်လိုချင်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်နှစ်သက်သောကြာချိန် (၅ မှ ၆ မိနစ်) ကိုသာရွေးချယ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကွဲပြားခြားနားသောအခက်အခဲအဆင့် (၆ မှကွဲပြားသောအခက်အခဲအဆင့်များမှ (အစပြုသူမှကျွမ်းကျင်သူအထိ) ရွေးချယ်ပါ။

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း

ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်း ၉၀ ကျော်၏ကျွန်ုပ်တို့၏ဒေတာဘေ့စ်မှသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးပါ။

ထူးခြားချက်များ

- ကျွမ်းကျင်သူများကတည်ဆောက်ထားသောလျင်မြန်ပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

- အဆင့် (၆) ဆင့်၊ လူတိုင်း၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊

- အိမ်တွင်အလုပ်လုပ်ရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသော

- အစစ်အမှန်သင်တန်းသူများ၏ HD ဗီဒီယိုများ (ကာတွန်းမရှိ)

- ပြီးပြီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တိုးတက်မှုခြေရာခံစောင့်ရှောက်

- လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံခြင်း

- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုသင်ဘယ်သောအခါမှမလုပ်မိပါစေနှင့်

- လေ့ကျင့်ခန်း ၉၀ ကျော်

- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ

- ပစ္စည်းကိရိယာမရှိပါ

- လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ

- ၁၀၀% အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ

ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်သင်၏ရလဒ်အဘို့ဤအရပ်၌ရှိ!

mmstardev@gmail.com